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Blog Nutrizione sportiva
Nutrizione sportiva

Come scegliere la barretta proteica

Ingredienti da controllare

Per scegliere una buona barretta proteica cerca 15–25 g di proteine per porzione, meno di 8 g di zuccheri aggiunti, 3–8 g di fibre, grassi provenienti da... ➔
Nutrizione sportiva

Vitamina K2 & D3

La combo che riduce infortuni e aumenta potenza

La vitamina D3 aumenta l’assorbimento di calcio; la vitamina K2 (specialmente MK-7/MK-4) attiva le proteine che “mettono” il calcio nello scheletro invece... ➔
Nutrizione sportiva

Berberina + GLP-1 naturali

Come gli integratori possono aiutare peso e glicemia

La berberina è un alcaloide vegetale studiato per migliorare glicemia e metabolismo; alcune ricerche mostrano che può anche aumentare la secrezione di GLP-1... ➔
Nutrizione sportiva

Omega-3 vs olio di krill

Quale fonte scegliere per ridurre l’infiammazione post-workout?

Dopo un allenamento intenso, il corpo entra in una fase di infiammazione fisiologica: i muscoli danneggiati si rigenerano, le cellule si riparano e inizia... ➔
Nutrizione sportiva

Alimentazione sostenibile per l’atleta

Proteine alternative insetti, microalghe e impatto ambientale

Negli ultimi anni la sostenibilità è diventata un tema centrale anche nel mondo dello sport e dell’alimentazione: sempre più atleti, infatti, sia professionisti... ➔
Nutrizione sportiva

Nutrigenomica e integrazione personalizzata

Come funziona per lo sportivo

Negli ultimi anni si sente parlare sempre più spesso di nutrigenomica, una parola che unisce due concetti fondamentali: nutrizione e genetica. Ma cosa significa... ➔
Nutrizione sportiva

Integratori e normative

Come leggere le etichette, riconoscere contaminazioni e claim ingannevoli

Nel mondo del fitness e del benessere, gli integratori alimentari sono ormai una presenza costante: proteine, aminoacidi, omega-3, vitamine e prodotti “detox”... ➔
Nutrizione sportiva

Alimentazione e performance femminile

Ciclo, ormoni e integrazione mirata

Negli ultimi anni, nel mondo dello sport, si è cominciato a parlare sempre più frequentemente di allenamento e alimentazione al femminile visto che ancora... ➔
ashwaghandha pasticche
Nutrizione sportiva

Ashwagandha

L'adattogeno che riduce lo stress e potenzia forza e recupero

L’ashwagandha, nota anche come Withania somnifera, è una delle piante adattogene più studiate e utilizzate al mondo. Negli ultimi anni ha conquistato non... ➔
Integratore palestra
Nutrizione sportiva

Taurina + Beta-alanina

Il duo per spingere resistenza e focus negli allenamenti HIIT

Taurina e beta-alanina lavorano su fronti diversi ma complementari: la taurina sostiene l’equilibrio idrosalino, il focus mentale e la riduzione dello stress... ➔
Nutrizione sportiva

Proteine vegetali e aumento massa

Mito o realtà?

Le proteine sono macronutrienti fondamentali per il corretto funzionamento dell’organismo e svolgono un ruolo chiave nella crescita e nel mantenimento della... ➔
esempio di meal prep
Nutrizione sportiva

Meal-prep ad alto contenuto proteico per la settimana

Come organizzare pasti proteici vari e bilanciati

Il meal-prep proteico settimanale ti permette di rispettare l’apporto di proteine necessario per recupero e crescita muscolare risparmiando tempo: basta... ➔
Nutrizione sportiva

Mass-gainer

Quando serve davvero?

I mass-gainer sono integratori ad alto contenuto calorico progettati per supportare chi ha difficoltà ad aumentare la massa muscolare, specialmente attraverso... ➔
creatina monoidrata
Nutrizione sportiva

Creatina monoidrata o micronizzata?

Studi e consigli 2025

La creatina è una sostanza naturalmente presente nei muscoli, dove svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia durante sforzi brevi e intensi,... ➔
Nutrizione sportiva

Barrette energetiche vs proteiche

Scegli in base al tuo obiettivo

Le barrette energetiche forniscono carboidrati rapidi e calorie spendibili subito: ideali durante sport di resistenza, trekking o giornate frenetiche. ... ➔
Nutrizione sportiva

Il ruolo fondamentale della nutrizione nello sport

Benessere e performance

Nella pratica sportiva, l’alimentazione non è un semplice “aggiunta”: è il pilastro su cui si costruiscono performance, recupero e benessere a lungo termine... ➔

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