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Cosa dicono di noi?
Ingredienti da controllare
Per scegliere una buona barretta proteica cerca 15–25 g di proteine per porzione, meno di 8 g di zuccheri aggiunti, 3–8 g di fibre, grassi provenienti da frutta secca e l’assenza di polioli se sei sensibile... ➔
Con farina d’avena
Mangiare porridge al mattino è confortante, ma spesso non basta per sostenere un allenamento o tenere sotto controllo fame e glicemia per ore. La farina d’avena è una base eccellente: costa poco, sazia... ➔
LED, app e reminder per restare sempre idratato
Le borracce intelligenti moderne combinano sensori precisi, LED visivi e app con reminder personalizzati per aiutarti a mantenere un livello di idratazione costante; studi mostrano che questi dispositivi... ➔
La combo che riduce infortuni e aumenta potenza
La vitamina D3 aumenta l’assorbimento di calcio; la vitamina K2 (specialmente MK-7/MK-4) attiva le proteine che “mettono” il calcio nello scheletro invece che nei tessuti molli: insieme migliorano qualità... ➔
La nuova frontiera di endurance
I probiotici non sono più solo “buoni per la pancia”: negli ultimi anni ricerche mirate hanno mostrato che ceppi selezionati possono aiutare gli atleti a ridurre le infezioni respiratorie, attenuare la... ➔
Come gli integratori possono aiutare peso e glicemia
La berberina è un alcaloide vegetale studiato per migliorare glicemia e metabolismo; alcune ricerche mostrano che può anche aumentare la secrezione di GLP-1 (un ormone intestinale che favorisce la sazietà... ➔
Quale fonte scegliere per ridurre l’infiammazione post-workout?
Dopo un allenamento intenso, il corpo entra in una fase di infiammazione fisiologica: i muscoli danneggiati si rigenerano, le cellule si riparano e inizia il processo di adattamento che porta a maggior... ➔
Proteine alternative insetti, microalghe e impatto ambientale
Negli ultimi anni la sostenibilità è diventata un tema centrale anche nel mondo dello sport e dell’alimentazione: sempre più atleti, infatti, sia professionisti che amatoriali, si chiedono come nutrirsi... ➔
Come funziona per lo sportivo
Negli ultimi anni si sente parlare sempre più spesso di nutrigenomica, una parola che unisce due concetti fondamentali: nutrizione e genetica. Ma cosa significa davvero, e perché sta diventando così importante... ➔
Come leggere le etichette, riconoscere contaminazioni e claim ingannevoli
Nel mondo del fitness e del benessere, gli integratori alimentari sono ormai una presenza costante: proteine, aminoacidi, omega-3, vitamine e prodotti “detox” riempiono scaffali e feed dei social. Ma non... ➔
Monitoraggio biometrico biological age, HRV, glucosio per migliorare gli allenamenti
Il termine biohacking è diventato di moda negli ultimi anni, ma il suo significato è spesso frainteso: non si tratta di esperimenti estremi o di tecnologie futuristiche, bensì di un approccio consapevole... ➔
Ciclo, ormoni e integrazione mirata
Negli ultimi anni, nel mondo dello sport, si è cominciato a parlare sempre più frequentemente di allenamento e alimentazione al femminile visto che ancora oggi molti piani nutrizionali e sportivi sono pensati... ➔